Šeit apkopoti seši iemesli, kādēļ cilvēki cieš no liekā svara. Beidz veikt šīs darbības un sāc tievēt jau šodien.
Tu dzīvo pārāk „stresainā” vidē: Nervu sasprindzinājumiem ir nelāga ietekme uz gremošanas sistēmu. Tā rosina tavā ķermenī un smadzenēs apetīti veicinošu hormonu izdalīšanos un līdz ar to noved pie pieņemšanās svarā.
Tu izlaid ēdienreizes: Vairāki pētījumi pierādījuši – ēdienreižu izlaišana nevis palīdz nomest svaru, bet tieši otrādi, pastiprina tā pieaugumu. Lai patiešām novājētu jāēd maz, bieži un veselīgi.
Tu ēd pārāk ātri: Ātrā ēšana nedod organismam sāta sajūtu, un, ja cilvēkam nerodas sajūta, ka viņš ir paēdis, viņš turpina ēst. Lai nepieņemtos svarā un ēstu „pareizi” pārtika jāuzņem lēnām, izbaudot tās garšu. Tas ir būtiski tādēļ, ka smadzenes saprot to, ka esi paēdis, tikai 20 minūtes pēc ēšanas sākuma.
Tu neguli pietiekami: Ja tev tīk pavadīt ilgas stundas nomodā, nebrīnies par liekā svara pieaugumu. Lai labi pārstrādātos tauki, cilvēkam naktī jāguļ vismaz 7 stundas, turklāt nepietiekama miega rezultātā aktivizējas „izsalkuma” hormons grenlīns, kurš veicina apetīti.
Tu lieto daudz kofeīna: Pētījumi apstiprinājuši – kofeīns aktivizē „nemiera” hormonu, kortizolu, kurš var izsaukt vēlmi pēc salda un trekna ēdiena un šīs vēlmes apmierināšana var novestpie svara pieauguma..
Tu nedzer pietiekami daudz ūdens: Iespējams, svara pieaugums meklējams tajā, ka tavam organismam regulāri trūkst šķidruma. Cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens, lai gremošanas sistēma un vielmaiņa varētu veiksmīgi funkcionēt. Jāpiezīmē, ka būtiski ir dzert tieši ūdeni, nevis saldas sulas vai kalorijām bagātas limonādes. Tāpat arī jāuzsver – pietiekama ūdens dzeršana ievērojami normalizē apetīti.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com
