Ceturtdiena, 28.marts

redeem Ginta, Gunda, Gunta

arrow_right_alt Veselība

SVARĪGI: Mediķu ieteikumi veselības saglabāšanai tveicē

© F64

Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests sagatavojis ieteikumus iedzīvotājiem, lai pasargātu savu veselību karstajā laikā.

* Plāno savu dienu tā, lai vari izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturies atklātā saulē un nestrādā ārā, kad karstums ir visintensīvākais (laikā no plkst. 11:00 līdz plkst. 15:00).


* Ja tomēr jādodas ārā, valkā cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma, paņem līdzi pietiekamu daudzumu ūdens.
* Gadījumā, ja uz ielas paliek pārāk karsti, meklē atvēsinājumu publiskās vietās: veikalos, kafejnīcās, telpās ar kondicionēšanas iekārtām utt.


* Izvairies no ilgstošas un fiziskas piepūles saulē vai karstās nevēdinātās telpās.


* Palielini izdzertā šķidruma daudzumu un lieto to pirms sāk mocīt slāpes.


* Pamīšus lieto vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni.


* Centies nelietot alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina organisma atūdeņošanos.


* Lieto saules aizsargkrēmus, lai neapdegtu.


* Lai atvēsinātos, ej vēsā dušā, vannā vai norīvējies ar slapju dvieli.


* Esi uzmanīgs, lietojot uzturā pārtikas produktus, kas ātri bojājas - piena, gaļas un zivju izstrādājumi, olas, dažādi jau sagatavoti produkti vai pusfabrikāti. Tos nepareizi uzglabājot, un pēc tam lietojot uzturā, cilvēks var saslimt.


* Ievēro piesardzību peldoties. Atceries, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst strauji iet peldēties aukstā ūdenī!