Lai iegūtu labumu no saunas apmeklējuma, nav obligāti jāiet uz to - it sevišķi, ja tam nav laika. Ir iespējami arī citi varianti!
Lielākajai daļai vīriešu sauna ir patīkams papildinājums vasarnīcai, vai atpūtai ar draugiem. Tiem, kas nezina - saunas apmeklējums līdzinās pusstundas ilgam treniņa svaru zālē. Tāpat jaunākie pētījumi liecina, ka fiziskas aktivitātes paaugstinātas temperatūras apstākļos izstrādā organismā vielu ar nosaukumu BDNF, kas aizsargā smadzenes un atjauno cietušos neironus.
Labā ziņa ir tā, ka "saunas efekta" iegūšanai nav obligāti jāapmeklē svaru zāle un sauna.
Imitācija dušā
Jāieslēdz dušā karstais ūdens. Ar dvieli jāaizspiež durvju sprauga starp grīdu un durvīm. Apmēram desmit minūtes jāelpo karstā ūdens tvaiki. Jāpiezīmē, ka jaunākās paaudzes dušas kabīnēs ir iemontēta opcija "saunas efekts".
Iepako sevi
Filmā "Rokijs" galvenais varonis sevi ietina polietilēna maisā un šādā kostīmā trenējās. Šādu metodi droši var izmantot veicot mājas darbus, efekts būs jūtams uzreiz.
