Viedtālruņi un datori šobrīd ir neatņemama mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa, tomēr pārāk aktīva to lietošana var novest pie dažādām veselības problēmām, tai skaitā – deformēta mugurkaula. Šeit apkopoti četri ieteikumi, kā mobilās ierīces lietot, pēc iespējas nekaitīgāk.
- Nevis liec galvu, lai labāk ieraudzītu telefonu, bet gan pacel un lieto to acu augstumā.
- Vingro. Veic dažādus vingrinājumus, lai stiprināta kakla un plecu muskuļus. Grozi galvu, regulāri staipies. Vislabākais vingrinājums, regulāri strādājot pie datora, ir laiku pa laikam atliekt galvu uz augšu un palikt šādā pozīcijā dažas sekundes.
- Sāc lietot austiņas un mikrofonu, lai varētu sarunāties. Tas ir ne tikai krietni ērtāk, bet šādi lietojot ierīces, tu neturēsi telefonu tik tuvu savai galvai. 4. Sāc apmeklēt profesionālu masieri.
- Regulāri masiera apmeklējumi spēs atslābināt un relaksēt mūžam saspringto mugurkaulu, turklāt profesionālis spēs arī novērtēt tavu muguras stāvokli un dot kādus padomus par turpmāku rīcību.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com
